Inozitols: ieguvumi, blakusparādības, devas un mijiedarbība

Inozīts ir cukura veids, kas ietekmē gan ķermeņa insulīna reakciju, gan vairākus hormonus, kas saistīti ar garastāvokli un izziņu. To bieži dēvē par B8 vitamīnu, bet patiesībā tas nav vitamīns.

Inozīts dabiski ir atrodams melionā, citrusaugļos un daudzos šķiedrvielu{0}}bagātos pārtikas produktos (piemēram, pupās, brūnajos rīsos, kukurūzā, sezama sēklās un kviešu klijās). To pārdod arī kā papildinājumu un izmanto kā papildu terapiju, lai ārstētu plašu medicīnisko stāvokļu klāstu, tostarp vielmaiņas un garastāvokļa traucējumus.

D-hiro-inozīts, inozitola heksafosfāts (bieži saukts par "IP6") un savienojums mio-inozitols ir visplašāk izmantotie inozīta piedevas. Tie parasti tiek uzskatīti par drošiem, ja tos lieto pareizi.

Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk par inozīta potenciālajiem ieguvumiem garīgās veselības jomā un lietojumiem. Uzziniet arī vairāk par devām, sagatavošanu, iespējamām blakusparādībām un mijiedarbību, kas jums jāapsver pirms šīs vielas lietošanas.

Inozitola potenciālie ieguvumi garīgajai veselībai

Inozitols spēlē svarīgu lomu šūnu augšanā un funkcionēšanā. Daži pētījumi ir atklājuši, ka inozitolam var būt vairāki ieguvumi veselībai, tostarp depresijas simptomu mazināšana. Daži pētījumi arī norāda, ka inozīts var palīdzēt mazināt trauksmi un panikas traucējumu simptomus.

Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka liela daļa no šiem pētījumiem ir provizoriski un rezultāti dažkārt ir dažādi. Piemēram, vienā pētījumā tika secināts, ka, lai gan inozitols liecināja par panikas traucējumiem, pierādījumi neatbalsta inozitola lietošanu kā ārstēšanu.

Citi potenciālie ieguvumi veselībai

Metaboliskā sindroma riska samazināšana, kas ir vairāku stāvokļu riska faktors, tostarp palielināts vēdera tauku daudzums, augsts asinsspiediens un augsts cukura līmenis asinīs

Pazeminot augstu holesterīna līmeni

Palīdz organismam regulēt un apstrādāt insulīnu

Gestācijas diabēta riska samazināšana

Inozīta lietošana garīgās veselības jomā

Kāpēc lieto inozītu? Alternatīvi veselības aprūpes sniedzēji iesaka inozitola piedevas dažādiem veselības stāvokļiem, tostarp garastāvokļa traucējumiem, trauksmi, ADHD un PTSD. Ir daži pētījumi, ka inozīts var dot labumu dažiem traucējumiem, tostarp garīgās veselības problēmām, PCOS un vielmaiņas traucējumiem.

Nav skaidrs, kā inozīts ietekmē garīgās veselības stāvokli. Daži pētījumi liecina, ka inozitols var ietekmēt noteiktu garīgās veselības stāvokļu attīstību, lai gan precīzi mehānismi nav labi saprotami un ir vajadzīgi vairāk pētījumu. Ir ierosināts, ka inozīts var ietekmēt depresiju, trauksmi un citus garīgus traucējumus, ietekmējot “labas pašsajūtas” hormonus serotonīnu un dopamīnu.

Vairākos pētījumos ir pētīta inozitola lietošana kā papildinājums{0}}ārstēšanai kopā ar selektīviem serotonīna atpakaļsaistes inhibitoriem (SSAI), ko lieto dažādu depresīvu un trauksmes traucējumu ārstēšanai. Tomēr rezultāti nav pierādījuši antidepresantu iedarbību.

Depresija

Inozitolam var būt pozitīva ietekme uz depresiju, taču ir svarīgi atzīmēt, ka pierādījumi joprojām ir nepārliecinoši. Viens pētījums atklāja, ka mio-inositola koncentrācija asinīs varētu būt uzticams klīniskās depresijas marķieris.8

Lai gan agrākā dubultaklā{0}}pētījumā tika atklāts, ka ikdienas 12 gramu inozitola deva uzlabo depresijas rādītājus, salīdzinot ar cilvēkiem, kuri lietoja placebo, citur rezultāti nav atkārtoti.9

Panikas traucējumi

Savienojums ir arī pētīts attiecībā uz tā iespējamo ietekmi uz trauksmes apstākļiem. Ieguvumi galvenokārt ir novēroti cilvēkiem ar panikas traucējumiem, kuriem depresija ir izplatīta. Neliels pētījums, kas publicētsKlīniskās psihofarmakoloģijas žurnālspētīja mio{0}}inositola ietekmi uz 20 cilvēkiem ar panikas traucējumiem.10

Pēc 18{1}}gramu mio-inositola dienas devas četras nedēļas dalībniekiem katru dienu četras nedēļas saņēma 150{4}mg Luvox (fluvoksamīna)-parasti izrakstīto psihiatrisko medikamentu-. Salīdzinot ar atbilstošu personu kopumu, kurām netika ievadīts mioinozīts, tiem, kuriem tika ievadīts mioinozīts, bija vidēji par 2,4 mazāk panikas lēkmju nedēļā.

Tomēr ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai labāk izprastu inozīta ietekmi uz trauksmes traucējumiem.

Bipolāri traucējumi

Lai gan pētījumi ir ierobežoti, daži pētījumi liecina, ka inozitols var mazināt bipolāru traucējumu simptomus. Vienā pētījumā bērniem, kurus skāruši bipolāri stāvokļi, pēc 12 nedēļu ilgas inozitola un omega-3 taukskābju lietošanas bija mazāk depresijas un mānijas simptomu.11

Ir konstatēts, ka savienojums arī samazina psoriāzes simptomus cilvēkiem, kuri lieto litiju — zāles, ko parasti izraksta bipolāru traucējumu, depresijas, šizofrēnijas un ēšanas traucējumu ārstēšanai. Atkarībā no lietojuma litija{1}}izraisīta psoriāze var skart no 3% līdz 45% cilvēku, kuri lieto litiju.